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2011’02.26・Sat

1340kcalで・・・⑧

2月13日(日)
朝:474kcal
1.13 001
パンとブロッコリーのグラタン
パイナップルのサラダ
ブラックコーヒー


昼:479kcal+シュークリーム
1.13 002
とろろ納豆そば
キャベツのカニ和え

おやつ
ミルクコーヒー
シュークリーム


夜:461kcal+シュークリーム
1.13 012
ごはん
ニラとしいたけの味噌汁
豚肉と青菜の味噌いため
きゅうりとたこのにんにくソテー

おやつ
シュークリーム

2個も食べちゃった。シュークリーム。。。


2月14日(月)
朝:397kcal
2.15 002
パン
ミルクコーヒー
ベーコン
カッテージ入りマッシュポテト


昼:600kcal
2.15 001
青菜とコーンの混ぜご飯
チーズとわかめの卵炒め
ゆで豚サラダ
リンゴ
ヨーグルト


夜:533kcal
2.15 003
ごはん
ジャガイモとわかめの味噌汁
魚と野菜のフライパン焼き
豆腐とセロリのおかか煮
たたき長いもの梅干和え


2月15日(火)
朝:337kcal
2.15 011
パン
ミルクコーヒー
豆腐とトマトの卵炒め


昼:687kcal
2.15 010
ごはん
イカのしょうが焼き
蒸しかぼちゃ
ピーマンののり和え
にんじんサラダ
リンゴ
ヨーグルト


夜:514kcal
2.16 001
ごはん
麩とさやえんどうの味噌汁
ささみのしそ風味焼き
蒸しポテト
青菜とえのきたけの和え物
ひじきと大豆のカッテージチーズ和え



2月16日(水)
朝:368kcal
2.16 003
卵どんぶり
カッテージチーズサラダ


昼:529kcal:Jamesのみ。
2.16 002
鮭とサラダ菜入りスパゲッティ
かぶとコーンのサラダ
リンゴ
ヨーグルト

私(270kcal)、ヨガのため、
エナジーバー
リンゴ
ヨーグルト



サウスゲートのフードコートにて。
2.17 001
私、カレー。
ヨガでリフレッシュしたのになあ。

2.17 002
James、タコタイム。
ジャンキーです。



2月17日(木)
朝:452kcal
2.17 008
チーズトースト
ミルクコーヒー
ポテトサラダ


昼:557kcal
2.17 007
弁当箱が食事量より大きくて隙間だらけですが・・・
(パセリとかね、はさめばいいんだろうけどね)

俵おにぎり
蒸しエビ
凍り豆腐と野菜の煮物
きゅうりの即席漬け
リンゴ
ヨーグルト


夜:499kcal
2.17 010
ごはん
白菜と油揚げ、ほうれん草の味噌汁
豚肉と青梗菜の炒め物
なすとしめじ蒸し



2月18日(金)
朝:344kcal
2.17 012
ごはん
ミルクコーヒー
鮭とキャベツの炒め物


昼:578kcal
2.17 011
サンドウィッチ
ヤムイモの茶巾しぼり
さやいんげんとトマトのサラダ



サウスゲートにて夕飯。



2月19日(土)

2.21 001
ベーグルサンドウィッチ
ミルクコーヒー
リンゴ
ヨーグルト


昼なし

おやつTimHortonsにて
クッキー2枚
キャラメルカフェモカ


2.21 032
カクテル飲んだり・・・

2.21 045
ステーキ食べたり・・・

2.21 046
デザート食べたり・・・

好き放題の土曜日でした。

スキーTripのため、
ダイエット中断。















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