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2011’02.10・Thu

1340kcalで・・・⑥

1月30日(日)
朝:499kcal
1.30 026
野菜と卵入り豆乳雑炊
ブロッコリーのサラダ


昼:587kcal
1.30 028
バターロール
ミルクコーヒー
ゆで豚のマスタードサラダ
オニオンミルクスープ
リンゴ


夜:526kcal
2.1 004
ごはん
かき玉汁
サケの野菜蒸し
なめたけ風味の冷奴
長芋とわかめの酢の物



1月31日(月)
朝:410kcal
2.1 006
パン
ミルクコーヒー
野菜ときのこのチーズ焼き


昼:629kcal
2.1 005
ごはん
牛肉とごぼうの卵とじ
キャベツときゅうりのレモン風味
リンゴ
ヨーグルト


夜:513kcal
2.1 007
ごはん
ジャガイモのスープ
イカのトマト煮
大豆と生野菜のサラダ



2月1日(火)
朝:382kcal
2.1 011
チーズ入りごはんのお焼き
レタスのなめたけ和え


昼:599kcal
2.1 010
バターロール
ささ身のカレー焼きとピーマンのソテー
ブロッコリーのサラダ
リンゴ
ヨーグルト


夜:569kcal
2.3 001
ごはん
とろろ昆布と削り節のおすまし
カジキと根菜の照り煮
豆腐と生野菜の梅肉サラダ
大根のゆかり和え


2月2日(水)
朝:444kcal
2.3 003
パン
レタスのミルクスープ
カテージチーズサラダ


昼:544kcal
2.3 002
ごはん
豚肉のキャベツ巻き
わかめ入りいり卵
青梗菜のからし醤油和え


夜:511kcal
2.3 016
ごはん
豆腐と搾菜のスープ
イカときゅうりの豆板醤いため
長いもとわかめのサラダ



2月4日(木)
朝:410kcal
2.3 018
パン
ミルクコーヒー
トマト入りいり卵
チーズとこんにゃくの酢の物


昼:503kcal
2.3 017
ごはん
牛肉、大根、こんにゃくの煮物
ほうれん草ののり和え
カッテージチーズ
リンゴ
ヨーグルト


夜:カロリー計算なし
節分メニュー
夜、学校で中国人のクラスメイトから
ニューイヤーのおやつを数個いただく。


2月4日(金)
朝:344kcal
2.4 008
パン
ミルクコーヒー
チーズ
レタスとラディッシュのサラダ

昼:590kcal
2.4 006
牛肉と卵と野菜のサンドウィッチ
リンゴ
ヨーグルト


夜:551kcal
2.6 001
ごはん
沢煮わん
豆腐とニラともやしの炒め物
タコときゅうりのピリ辛和え
ジャガイモとオクラの和え物



2月5日(土)

遅く起きてゴロゴロ。朝食なし。


ブランチ


JamesはラーメンS(☆)の大将と女将さんから頂いた
ラーメンを食す。
私はT&Tで買ったラーメンを食す。

まだ続いてます。
レコーディングダイエット。。。


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Categorieレコーディングダイエット  トラックバック(0) コメント(2) TOP

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ほんとにすごいです!
こんなにこつこつと、きちんとカロリーまで出されてて!
見習いたいけど、私にはできそうにないな。
根気がないのもありますけど、絶対カロリーオーバーだから。
目の当たりにするのが怖い・・・・・・。

金粒:2011/02/11(金) 05:19 | URL | [編集]

全部カロリー付きの本からなので、全然すごくないですよ^^;
でも、時間に余裕がないと無理ですね。

普段の食事とさほど変わらないんですけど、調味料の分量が大幅に違うのと主食・副菜の食べる量が今まで食べ過ぎということが分かります。

我が家は甘いものや油っこいものの食べ過ぎよりも、食事量が問題だったんだなと今更ながら思いますけど、やっぱり真っ白いふっくらご飯をたらふく食べたいこの頃です。

puchnn:2011/02/11(金) 08:56 | URL | [編集]

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