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2011’01.24・Mon

1340kcalで・・・④

1月16日(日)
朝・昼兼用
前日のスキー☆の疲れで昼まで寝過ごし・・・
ほぼ昼ごはんとなりました。
1.17 001
前日の残り物を使って、
野菜たっぷりサンドウィッチ
フルーツ盛り合わせ
ヨーグルト
ミルクコーヒー


活動開始が遅かったため、
食料買出しも夕方から。
夜はJames氏のアイスホッケーがあり、
手短に済ませました。

James氏
前日残りのピザ

わたくし
1.17 005
ラーメン&餃子



1月17日(月)
朝:397kcal
1.17 007
ワンパターン朝食
パン
チーズ
サラダ
ミルクコーヒー

昼:499kcal
1.17 006
枝豆入り親子煮弁当
ヨーグルト
りんご

※わたしは昼にちょっと仕事へ行ったので、
 ヨーグルトとコーヒー、エナジーバーのみ。
 

夜:511kcal
1.17 009
ごはん
青梗菜とわかめのスープ
ホタテのから揚げジンジャーソース
ほうれん草とコーンの白和え
たたききゅうりの中華風和え


1月18日(火)
朝:397kcal
1.19 002

ワンパターン朝食
パン
サラダ
ミルクコーヒー

昼:675kcal
1.19 001

ホタテ貝入り卵焼き弁当
・ホタテ貝入り卵焼き
・カニカマの照り焼き
・かぶのレモン漬け
・ごはん
リンゴ
ヨーグルト

前日からホタテが続いていますが・・・
実はホタテ嫌いの夫婦です。
魚介類の登場が日本に比べるととても少ないので、
仕方なしにホタテも食べることにしました。



夜:425kcal
1.19 010

ごはん
キムチスープ
蒸し鶏の野菜カレーソース
揚げナスバジル醤油
大根のゆかり和え


1月19日(水)
朝:397kcal
1.19 013

ワンパターン朝食
パン
サラダ
ミルクコーヒー


昼:517kcal
1.19 011

卵のケチャップあんかけ弁当
・卵のケチャップあんかけ
・かぶとわかめのサラダ
・りんご煮
・大豆ごはん
ヨーグルト


夜:439kcal
1.21 001
ごはん
麻婆豆腐
にんにくの芽キムチ炒め
豆乳スープ
ブロッコリーのおかか和え




1月20日(木)
朝:323kcal
1.21 004

ごはん
玉ねぎの味噌汁
おろし納豆
白菜の煮浸し


昼:763kcal
1.21 002

肉豆腐弁当
・肉豆腐
・しいたけのチーズ焼きとかぼちゃのソテー
・ごはん
りんご
ミルクコーヒー
ヨーグルト


夜:341kcal
1.21 005

ごはん
わかめスープ
根菜の炒り煮
なます
こんにゃくの一味和え


1月21日(金)
朝:449kcal
1.21 007
ごはん
わかめとねぎの味噌汁
サラダ(しらす・かいわれ・トマト・わかめ・紫たまねぎ)


昼:625kcal
1.21 006
鮭のつけ焼き弁当
・鮭のつけ焼き
・いものバター焼き
・ほうれん草の磯辺和え
・きんぴら
・ごはん


夜:428kcal
1.21 009

ごはん
すまし汁
もみ野菜のサラダ
牛肉と野菜の香味蒸し煮
アスパラのお浸し





1月22日(土)
定休日

朝:1月15日(土)の残り物ピザ
冷凍保存であと数回分残ってます。
ミルクコーヒー


昼:クロスカントリーへ行ったので
おにぎり2個
ジュースボックス
キャンディー1個



夜:エイジアンビレッジにてカレー食べ放題
1.22 008



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