2011’02.14・Mon
2月6日(日)
朝:327kcal
写真記録なしですが。
パン
ヨーグルト
紅茶
リンゴ
昼:565kcal
カジキ入りトマトスパゲティ
ピクルス風サラダ
ミルクコーヒー
夜:513kcal
ごはん
えのきだけとわかめの味噌汁
鶏肉の照り焼き
ピーマンのおろし煮
きゅうりとトマトのチーズ和え
2月8日(月)
朝:400kcal
ハムのサンドウィッチ
ミルクコーヒー
アスパラガスのサラダ
昼:636kcal
梅ちらしごはん
卵焼き
厚揚げとひじきの煮物
ジャガイモのカレー煮
ほうれん草のお浸し
リンゴ
ヨーグルト
夜:440kcal
ごはん(すっかり炊くのを忘れてて、同じカロリー分のパン)
キャベツとにんじんのスープ
タラのからし焼き
ほうれん草の梅肉和え
2月9日(火)
朝:433kcal
パン
ミルクコーヒー
目玉焼き
ささ身とキャベツの蒸し煮
昼:555kcal
パン
大豆入りラタトゥイユ風
チーズ
リンゴ
ミニトマト
ヨーグルト
夜:518kcal
ごはん
青梗菜のミルク煮
タラの薬味煮
里芋の煮物
にんじんのサラダ
2月10日(水)
朝:592kcal
パン
ミルクコーヒー
エビのレモン蒸し 生野菜添え
リンゴ
ヨーグルト
昼:Jamesは職場で外食
私はヨガへ行ったので、行く前にエナジーバーを食べました。
ヨガの後、おやつでおまんじゅうとおしるこのキャンディ。
夜:488kcal+豆乳プリン
ごはん
コーンスープ
焼き豆腐と野菜のうま煮
さやいんげんののり和え
豆乳プリン
2月11日(木)
朝:470kcal
ごはん
牛乳入り味噌汁
焼き鮭
アスパラガスのお浸し
昼:544kcal
サンドウィッチ
豚肉の串焼き
スティック野菜
リンゴ
ヨーグルト
夜:487kcal
ごはん
わかめとねぎのお吸い物
焼き豆腐のステーキ
野菜の卵とじ
ジャガイモの酢の物
大根の即席漬け
2月12日(金)
朝:415kcal
ごはん
厚揚げのトースト
大根とキャベツのミルクスープ
昼:661kcal
ごはん
鮭のレモン蒸し焼き
炒り卵
ジャガイモとピーマンの粒マスタード炒め
キャベツのお浸し
ミニトマト
リンゴ
ヨーグルト
夜:574kcal
パン
豚肉のトマト煮
大根ときのこのサラダ
かぼちゃのスープ
2月13日(土)
朝:425kcal
ごはん
厚揚げと具沢山のスープ
ゆで卵
お漬物
昼:鍼治療へ行ったので抜き。
夜:というか夕方、カフェでデートのため
スコーンなど食べる。
帰宅後、フルーツジュース
こちらもポチ↓と応援お願いします。
にほんブログ村
↑ポチッと応援してね♪
にほんブログ村
↑こちらも参加中♪
朝:327kcal
写真記録なしですが。
パン
ヨーグルト
紅茶
リンゴ
昼:565kcal
カジキ入りトマトスパゲティ
ピクルス風サラダ
ミルクコーヒー
夜:513kcal
ごはん
えのきだけとわかめの味噌汁
鶏肉の照り焼き
ピーマンのおろし煮
きゅうりとトマトのチーズ和え
2月8日(月)
朝:400kcal
ハムのサンドウィッチ
ミルクコーヒー
アスパラガスのサラダ
昼:636kcal
梅ちらしごはん
卵焼き
厚揚げとひじきの煮物
ジャガイモのカレー煮
ほうれん草のお浸し
リンゴ
ヨーグルト
夜:440kcal
ごはん(すっかり炊くのを忘れてて、同じカロリー分のパン)
キャベツとにんじんのスープ
タラのからし焼き
ほうれん草の梅肉和え
2月9日(火)
朝:433kcal
パン
ミルクコーヒー
目玉焼き
ささ身とキャベツの蒸し煮
昼:555kcal
パン
大豆入りラタトゥイユ風
チーズ
リンゴ
ミニトマト
ヨーグルト
夜:518kcal
ごはん
青梗菜のミルク煮
タラの薬味煮
里芋の煮物
にんじんのサラダ
2月10日(水)
朝:592kcal
パン
ミルクコーヒー
エビのレモン蒸し 生野菜添え
リンゴ
ヨーグルト
昼:Jamesは職場で外食
私はヨガへ行ったので、行く前にエナジーバーを食べました。
ヨガの後、おやつでおまんじゅうとおしるこのキャンディ。
夜:488kcal+豆乳プリン
ごはん
コーンスープ
焼き豆腐と野菜のうま煮
さやいんげんののり和え
豆乳プリン
2月11日(木)
朝:470kcal
ごはん
牛乳入り味噌汁
焼き鮭
アスパラガスのお浸し
昼:544kcal
サンドウィッチ
豚肉の串焼き
スティック野菜
リンゴ
ヨーグルト
夜:487kcal
ごはん
わかめとねぎのお吸い物
焼き豆腐のステーキ
野菜の卵とじ
ジャガイモの酢の物
大根の即席漬け
2月12日(金)
朝:415kcal
ごはん
厚揚げのトースト
大根とキャベツのミルクスープ
昼:661kcal
ごはん
鮭のレモン蒸し焼き
炒り卵
ジャガイモとピーマンの粒マスタード炒め
キャベツのお浸し
ミニトマト
リンゴ
ヨーグルト
夜:574kcal
パン
豚肉のトマト煮
大根ときのこのサラダ
かぼちゃのスープ
2月13日(土)
朝:425kcal
ごはん
厚揚げと具沢山のスープ
ゆで卵
お漬物
昼:鍼治療へ行ったので抜き。
夜:というか夕方、カフェでデートのため
スコーンなど食べる。
帰宅後、フルーツジュース
こちらもポチ↓と応援お願いします。
にほんブログ村
↑ポチッと応援してね♪
にほんブログ村
↑こちらも参加中♪
スポンサーサイト